Arrêt + 20 minutes
Votre tension artérielle redevient normale, votre pouls ralentit, votre circulation sanguine s’améliore : vos pieds et vos mains sont déjà moins froids seulement 20 minutes après le sevrage tabagique !
Arrêt + 8 heures
La quantité de monoxyde de carbone dans votre sang diminue de moitié, l’oxygénation de vos cellules redevient normale.
Arrêt + 24 heures
Le risque d’infarctus du myocarde commence à diminuer.
Vos poumons éliminent les résidus de fumée car les cils bronchiques reprennent leur travail après avoir été bloqués par certains composants de la fumée du tabac. Ils expulsent des impuretés comme les goudrons et cette remontée peut provoquer une irritation passagère de la gorge. C’est la raison pour laquelle les personnes qui arrêtent de fumer toussent au début de l’arrêt.
Votre corps ne contient plus de nicotine, et sans cette substance excitante, il retrouve calme et sérénité.
La qualité de votre sommeil s’améliore.
Arrêt + 2 à 4 jours
Vos sens du goût et de l’odorat s’améliorent car les terminaisons nerveuses repoussent.
Respirer devient plus facile, vous vous sentez déjà plus énergique.
Vous commencez à réaliser la libération que représente l’arrêt du tabac. Vous n’avez plus besoin de vérifier que vous avez des cigarettes avant de sortir ou de réfléchir au tabac qui est ouvert.
Arrêt + 2 semaines à 3 mois
Votre circulation sanguine s’améliore, le fonctionnement pulmonaire augmente jusqu’à 30 %.
La dépendance physique disparaît petit à petit.
Vous appréciez vraiment le fait que votre logement et vos vêtements ne sentent plus le tabac froid !
Arrêt + 6 mois
La toux chronique, la congestion des sinus responsable de maux de tête, la fatigue, le souffle court sont des troubles que vous ne rencontrez plus.
Votre teint est plus clair, votre peau moins marquée par les rides, vos dents ne jaunissent plus, la mauvaise haleine est un mauvais souvenir et votre voix n’est plus rocailleuse.
Arrêt + 1 an
Le risque de crise cardiaque causé par le tabac se trouve diminué de moitié un an après le sevrage tabagique.
Vous pouvez aussi calculer l’économie que vous avez réalisée en un an en arrêtant de fumer !
Arrêt + 10 ans
Votre risque de mourir d’un cancer du poumon est réduit de moitié.
Arrêt + 15 ans
Votre risque de mourir d’une crise cardiaque est égal à celui d’une personne n’ayant jamais fumé.
Il faut souvent plusieurs tentatives avant de parvenir à arrêter de fumer. Si vous décidez de relever le défi (ou même si vous hésitez encore !), parlez-en à votre médecin. Il saura vous conseiller et vous accompagner dans votre démarche. Vous pouvez également vous adresser à un tabacologue.
