Quelles dépenses énergétiques selon l'activité physique ?

Surpoids

Activité physique et dépenses énergétiques

Mis à jour le 22 décembre 2022 par Bérangère Barataud

Lors de la pratique d’activité physique, notre corps brûle des calories. Différents paramètres influent sur le nombre de calories dépensées : âge, sexe, poids… Mais à titre indicatif, voici quelques repères chiffrés pour apprendre à augmenter vos dépenses énergétiques.

Pour une heure d’exercice, vous brûlerez :

	Homme			Femme
	60 kg	70 kg	80 kg	60 kg	70 kg	80 kg
Marche (4 km/h)	149	174	199	141	165	188
Marche rapide (6 km/h)	232	270	309	220	256	293
Jogging (10 km/h)	624	728	832	595	694	793
Jogging (15 km/h)	912	1064	1216	870	1015	1161
Vélo (20 km/h)	317	369	422	302	352	402
Natation (25 m/min)	324	378	432	308	359	410
Tennis	397	463	529	378	441	504
Danse	272	318	363	259	303	346
Bowling	167	194	222	141	165	188
Tennis de table	276	322	368	263	306	350
Faire les courses	222	259	286	199	323	266
Conduire un véhicule	112	131	149	106	124	142
Ménage et tâches ménagères	173	202	231	164	192	219

Si l’un de vos objectifs santé est de perdre du poids, ces activités physiques et sportives seront vos alliées ! Pratiquées régulièrement et associées à une alimentation équilibrée, elles contribueront à une perte de poids durable et à un bien-être général.

Sources :

Pour votre santé bougez, Dr Michel Guilbert, 2010

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