Testez votre motivation
Connu sous le nom de « test de Richmond », ce questionnaire vous permet d’établir votre niveau de motivation face à l’arrêt du tabac.
| Aimeriez-vous arrêter de fumer si vous pouviez le faire facilement ? | Oui | 0 |
| Non | 1 | |
| Avez-vous réellement envie de cesser de fumer ? | Pas du tout | 0 |
| Un peu | 1 | |
| Moyennement | 2 | |
| Beaucoup | 3 | |
| Pensez-vous réussir à cesser de fumer dans les 2 semaines à venir ? | Non | 0 |
| Peut-être | 1 | |
| Vraisemblablement | 2 | |
| Certainement | 3 | |
| Pensez-vous être un ex-fumeur dans 6 mois ? | Non | 0 |
| Peut-être | 1 | |
| Vraisemblablement | 2 | |
| Certainement | 3 | |
| Total |
Calculez votre résultat !
Moins de 5
Vous avez une motivation faible qui nécessite un accompagnement et un soutien avant de démarrer le sevrage.
Entre 6 et 8
Vous avez une motivation moyenne. Un renforcement de votre motivation peut être utile pour valoriser vos acquis et les côtés positifs de l’arrêt.
Si vous avez plus de 8
Vous avez une bonne motivation. Stoppez le tabac, c’est le bon moment !
Évaluez votre dépendance
Connu sous le nom de « test de Fagerström », ce questionnaire vous permet d’établir votre niveau de dépendance au tabac.
| Combien de temps après votre réveil fumez-vous votre première cigarette ? | Dans les 5 premières minutes | 3 |
| Entre 6 et 30 minutes | 2 | |
| Entre 31 et 60 minutes | 1 | |
| Après 60 minutes | 0 | |
| Trouvez-vous difficile de s’abstenir de fumer dans les endroits où c’est interdit ? | Oui | 1 |
| Non | 0 | |
| A quelle cigarette de la journée vous sera-t-il plus difficile de renoncer ? | La première le matin | 1 |
| N’importe quelle autre | 0 | |
| Combien de cigarettes fumez-vous par jour ? | 10 ou moins | 0 |
| 11 à 20 | 1 | |
| 21 à 30 | 2 | |
| 31 ou plus | 3 | |
| Fumez-vous à un rythme plus soutenu le matin que l’après-midi ? | Oui | 1 |
| Non | 0 | |
| Fumez-vous lorsque vous êtes malade, que vous devez rester au lit presque toute la journée ? | Oui | 1 |
| Non | 0 | |
| Total |
Calculez votre résultat !
Score de 0 à 2
Vous n’êtes pas dépendant à la nicotine. Vous pouvez vous arrêter de fumer sans avoir recours à des substituts nicotiniques.
Score de 3 à 4
Vous êtes faiblement dépendant à la nicotine. Vous pouvez vous arrêter de fumer sans avoir recours à un traitement (substitut nicotinique ou bupropion LP). En cas de manque ou de difficultés passagères (irritabilité, manque, envie très forte…), vous pouvez éventuellement prendre un substitut nicotinique par voie orale (comprimé à sucer, pastille à sucer, gomme à mâcher, comprimé sublingual…). Si vous redoutez l’arrêt, vous pouvez appeler Tabac Info Service au 0 825 309 310 pour recevoir des conseils et un soutien.
Score de 5 à 6
Vous êtes moyennement dépendant. L’utilisation des traitements pharmacologiques de substitution nicotinique va augmenter vos chances de réussite. Le conseil du médecin sera utile pour vous aider à choisir le traitement le plus adapté à votre cas.
Score de 7 à 10
Vous êtes fortement ou très fortement dépendant à la nicotine. L’utilisation de traitements pharmacologiques est recommandée (traitement nicotinique de substitution ou bupropion LP). Ce traitement doit être utilisé à dose suffisante et adaptée. En cas de difficulté, orientez-vous vers une consultation spécialisée.
Vous-êtes prêt à arrêter de fumer ?
