Êtes-vous somnolent au cours de la journée ?
En général, quelle est votre réaction pour chacune des situations proposées ?
Utilisez l’échelle de notation suivante pour évaluer votre niveau de somnolence :
0 = pas de risque de s’assoupir
1 = petite chance de s’assoupir
2 = possibilité moyenne de s’assoupir
3 = grande chance de s’assoupir
Donnez une note à votre réaction lorsque vous êtes :
Assis en lisant
0 1 2 3
En train de regarder la télévision
0 1 2 3
Assis inactif en public (ex : théâtre, cinéma ou réunion)
0 1 2 3
Passager en voiture pendant une heure sans arrêt
0 1 2 3
Allongé l’après-midi pour faire la sieste si les circonstances le permettent
0 1 2 3
Assis tout en discutant avec quelqu’un
0 1 2 3
Assis tranquillement après un repas sans alcool
0 1 2 3
Dans une voiture, après quelques minutes d’arrêt lors d’un embouteillage
0 1 2 3
Résultat
Additionnez les chiffres obtenus.
Un résultat supérieur à 10 (à partir de 11) indique généralement que vous êtes sujet à une somnolence excessive durant la journée. Cela peut vous surprendre, mais ce trouble passe facilement inaperçu.
Près de 8 % de la population est concernée par une somnolence excessive, souvent due à un manque de sommeil chronique. Elle peut aussi être favorisée par la prise de certains médicaments (contre la dépression, les allergies…).
Une somnolence excessive n’est pas à prendre à la légère car elle peut entraîner des accidents de la route ou sur le lieu de travail.
Pendant vos vacances ou vos temps de repos, essayez de dormir autant que vous le souhaitez pour voir si cette somnolence disparaît. Si vous avez des difficultés à récupérer ou si votre somnolence est due aux effets secondaires de vos traitements en cours, parlez-en à votre médecin pour bénéficier d’une prise en charge adaptée.
- Echelle d’Epworth, test traduit et adapté par l’INSV d’après Johns M.W. “A new method for measuring daytime sleepiness : the Epworth Sleepiness Scale”
- Institut national du sommeil et de la vigilance
