La sieste flash en pratique
La sieste flash dure en moyenne 1 à 5 minutes.
Pas besoin d’un lit ni d’un canapé, on peut la faire n’importe où, n’importe quand ! Il suffit de :
- prendre une position assise, bien calé sur son siège ;
- les pieds à plat et les mains sur les cuisses ;
- ne pas lutter contre la somnolence, mais se laisser aller au lâcher-prise ;
- respirer lentement ;
- se détendre physiquement et mentalement ;
Pour se réveiller :
- faire de profondes inspirations ;
- tirer les chevilles, les poignets, la nuque ;
- ouvrir le yeux doucement ;
- effectuer quelques mouvements toniques.
Cela permet de se remettre au travail naturellement.
Les avantages d’une sieste flash
Au travail, la sieste flash permet :
- de terminer rapidement un travail urgent ;
- d’augmenter sa créativité ;
- d’alimenter sa concentration et sa mémoire ;
- de conserver son dynamisme.
