Pour vous motiver, commencez une nouvelle activité physique avec un collègue, un ami, un voisin, un membre de votre famille… Vous pouvez également faire appel à un professionnel de l’activité pour vous conseiller et vous accompagner quand vous sentez que vous en avez besoin.

Si vous ne maîtrisez pas une activité, évitez de vous lancer seul. Inscrivez-vous dans un club ou une association, ou prenez quelques cours avec un professionnel pour connaître les bases et les bons gestes. Il n’est pas rare, par exemple, de voir des personnes repartir de la piscine en ayant mal au dos. Dans ce cas, apprenez à bien positionner votre dos en sécurité pour ne pas vous blesser, sinon évitez la pratique de certaines nages : brasse, dos crawlé…